SkinToSkin

Är du novis vad gäller hudvård, och känner du att du inte riktigt vet hur du ska komma igång? Ingen fara, här kommer en 3-stegs crash course i grundläggande hudvård, för alla som vill veta bättre.

Steg 1 - Rengöring
En grundlig rengöring är basen för ALL hudvård. Detta steg kommer att ge den största effekten på din hud, och ska utföras morgon och kväll. Börja med att fukta ansiktet med ljummet vatten. Häll en liten mängd Zirh Clean i handen, ungefär så stor som en hasselnöt. Gnugga händerna mot varandra, och applicera därefter gelen i ansiktet. Massera med lugna, mjuka rörelser tills ett lätt lödder byggs upp. Skölj ansiktet med ljummet vatten. Om du inte ska raka dig kan du torka ansiktet nu, annars låt fukten sitta kvar för en smidigare rakning.

Steg 2 - Rakning
Varje bra rakning börjar med en fuktig hud. Detta beror på att ljummet vatten mjukar upp skäggstråna, och har du använt Zirh Clean i steg ett, kommer dina skäggstrån att vara uppmjukade av den citronolja som Clean innehåller. Mjuka skäggstrån är enklare att raka av än hårda.

Applicera Zirh Shave Gel eller Shave Cream. Dessa fungerar på samma sätt som raklödder, men är dessutom vårdande och behåller fukten längre i skäggstråna. Låt gelet eller krämen sitta i någon minut innan påbörjar rakningen.

Raka alltid medhårs. Om du efter den första omgången upptäcker att det finns envis skäggstubb kvar, så kan du försiktigt raka mothårs på de ställen det behövs. Försiktigt!

Skölj av med ljummet vatten. Torka genom att trycka handduken mot ansiktet. Gnugga inte handduken mot ansiktet, eftersom din nyrakade hud är extra känslig direkt efter rakning.

Applicera Zirh Soothe FE där du rakat dig, för att lugna och hela din hud.

Steg 3 - Återfuktning
I detta steg återfuktar du din hud med Zirh Protect. Har du problemhy kan du först applicera Zirh Fix på eventuell akne och blemmor. Har du istället lite äldre hy, räcker det med att endast använda Zirh Rejuvenate. Återfuktning är det sista steget, och även detta ska utföras såväl morgon som kväll.

Efteråt inspektion och beundran för sitt välvårdade och fördelaktiga yttre, följt av övning av tuffa ansiktsminer och gester framför spegeln. Härefter ger man sig själv ett stort leende och proceduren är klar.

Satsa hellre på för lite än för mycket smink om sommaren. Det är precis så som mineralmakeup fungerar. Här är några av de bästa produkterna.

Basen ska inte synas, bara anas. Använd en mineralfoundation i löspuderform av exempevis Decleor. Arbeta in pudret med en speciell, så kallad kabukiborste, av naturhår. Gör du det ordentligt sitter mineralbasen hela dagen. Blir du varm och svettig kan det vara skönt att ha med ett så kallat ”mineral veil” som enbart har till uppgift att matta ner huden utan att ge täckning. Tänk på att produkterna är dryga. Du behöver bara ta en liten mängd puder för att få resultat.

Clarins är ett märke som har många fuktkrämer till ansiktet i behov av en fuktgivande bas. Innan den fuktgivande basen är det viktigt att huden rengörs noga och med en pålitlig produkt. Ole Henriksens rengöringsprodukter är både effektiva men också rolig att använda eftersom dofterna och etiketterna ser skoj ut.

En ögonoperation är ett plastikkirurgiskt ingrepp där man korrigerar överflödig hud på de övre eller undre hängande ögonlocken. Överflödig hud på de övre ögonlocken beror på att ögonlockshuden blir slapp, ibland i kombination med att pannans hud förslappas. Vid denna typ av ögonlocksoperation korrigeras hängande ögonlock och påsar under ögonen. En ögonlocksoperation är en smidig ögonoperation och medför att ögonen ser “öppnare” ut och att man får en vaknare och piggare blick. Snitten läggs i globlinjen på de övre och i eyeliner-linjen på de undre, varefter överflödig hud och eventuella fettkuddar tas bort. Ärren syns i stort sett inte alls efter en tid. Man får räkna med en viss blånad och svullnad kring ögonen under 1-2 veckor.

Solen skiner och fåglarna kvittrar, det är äntligen vår ute! Så varför inte passa på att fräsch upp din vårlook med lite nya smycken och juveler? Hos Smycka hittar du just nu en fantastisk vårkollektion bestående av vackra guldsmycken, pärlor och örhängen från flera kända designers som t.ex ELLE, Classic, George Jensen och Police för att nämna några. Säkerligen kommer du att hitta någonting som passar just din stil!

Kanske har du lite större planer för året än att bara smycka ut dig med vackra juveler? För ingen har väl missat att kronprinsessan ska gifta sig i år. Och ett kungligt bröllopp är ju någonting som brukar få många giftassugna att ta det stora steget. Självklart ska du då ha en vacker vigselring med en stor lysande diamant. Eller om ni inte är redo att ta det stora steget ännu så finns det ju faktiskt även fina förlovningsringar som du kan använda för att knyta banden med din älskade lite hårdare.

Det finns många faktorer som påverkar hur vi mår. Dit hör gener, kostvanor, arbete, stress, relationer, luft och vatten, livsfilosofi o.s.v. Det mentala påverkar konstant det fysiska och vice versa.

När det gäller kosten behöver man en väl sammansatt och varierad kost av bra kvalitet för att må bra. Maten bör vara i rätt mängd i förhållande till bl.a. individens ämnesomsättning och fysiska aktivitet. I vårt land idag har många ett smygande näringsbristtillstånd, som yttrar sig t.ex. genom koncentrationssvårigheter, trötthet och infektionskänslighet. Näringsbrister förekommer ofta även hos individer med högt kaloriintag, man äter alltså en för näringsfattig kost.

Den perfekta maten fanns en gång runt omkring oss i en ren miljö utan kemiskt framställda gifter och annan negativ påverkan. Grönsaker, rotfrukter, frukter och bär var mättade med näringsämnen efter en mycket långsammare tillväxt mot vad vi är vana vid idag. Tvivelaktiga jordbruksmetoder har förändrat näringsvärdena i marken till det sämre, vilket även påverkar näringsvärdena i livsmedlen. Tillsammans med försämrade kostvanor, stress och övriga faktorer har detta lett till att nuvarande generationer har ett mycket större behov av näringsrik mat och kosttillskott än tidigare generationer.

I början av 1900-talet kände man till att vissa sjukdomar förorsakades av brister på vissa näringsämnen. Dessa bristsjukdomar kunde botas genom att patienterna fick tillskott av den vitamin eller protein de saknade. De doser som behövdes för att förebygga dessa sjukdomar ansågs vara nödvändiga men man kände inte till att vitaminerna också hade många andra funktioner i kroppen, eller hur de samverkade med andra näringsämnen.

Det kan idag alltså vara svårt att få i sig tillräckligt med näring via kosten. Detta leder till brister på näringsämnen och sämre hälsa. Det kan ta mycket lång tid innan näringsbrister visar sig. Det vi äter i 20-års åldern kan få konsekvenser för hälsan i 40- och 50-års åldern. Först utvecklas olika symtom och sedan sjukdomar. För att förhindra och vända dessa negativa processer kan man behöva extra tillskott av olika näringsämnen, d.v.s. kosttillskott. Med kosttillskott menas tillförsel av ämnen som normalt ska finnas i vår kost. Det kan vara mineraler, protein, vitaminer, fettsyror, kolhydrater, aminosyror, twinlab, fibrer, enzymer och mycket annat.

Men grunden till all naturmedicinsk behandling bör utgöras av en så sund och hälsosam kosthållning som möjligt. En balanserad och hälsosam kost gör att protein och mineralterapin lyckas mycket bättre. Har man dåliga kostvanor och endast försöker förbättra den dåliga kosten med intag av kosttillskott, kommer man inte att lyckas i längden. Man behöver koppla vitaminerna och mineralämnena till en struktur byggd av fullvärdigt protein, nyttiga fetter och naturliga kolhydrater. Så vill man förbättra sitt hälsotillstånd med näringsterapi så bör man göra det i samband med en målmedveten förbättrad kosthållning.

Näringsforskare har under de senaste 10 åren hittat komponenter i kosten som på ett avgörande sätt kan bidra till att förebygga svåra sjukdomar som reumatism, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Exempel på dessa ämnen är antioxidanter, isoflavoner, proantocyanidiner och polyfenoler. Goda kostvanor är ett kraftfullt vapen mot ohälsa.

Twinlab är en av världens största tillverkare av kosttillskott. Man har i över 30 år framställt och utvecklat högkvalitativa kosttillskott med allt ifrån vitaminer, mineraler, protein, prestationshöjare och sportdrycker till kompletta måltidsersättare för viktökning eller viktminskning. Med kosttillskott från Twinlab får du alltid näringsämnen som samverkar i rätt form och i rätt mängd. Givetvis utan onödiga tillsatser som till exempel tablettbindare, socker och artificiella färgämnen. Med tillverkning i egna högteknologiska anläggningar och med noggrann kvalitetskontroll i alla led kan man garantera att du alltid får en produkt av högsta kvalité och med korrekt innehåll.

Många ställer sig frågan om man blir fet om man tar gainer direkt efter att avklarat träningspass. Svarat är inte givet utan handlar till största del om hur mycket eller lite energi som redan finns i kroppen före och efter träningspasset.

Kroppens kolhydratförråd finns i levern och i musklerna. Leverns kolhydrater är knappast att räkna med för muskelarbetet, då dessa kolhydrater främst förser hjärnan med glukos. Efter ett träningspass har du förbrukat en betydande del av musklernas kolhydratförråd, och det är viktigt att dessa återställs relativt snabbt för optimal återhämtning.

Hur mycket av musklernas glykogenreserver som man förbrukar efter träningen beror på hur stor muskelgrupp man tränat samt hur länge och hur hårt man tränat muskeln. Under träningen förbrukas endast de kolhydrater som finns i just den muskel man tränar vilket innebär att om man tränar enbart ben förbukas inte något för armarna. Om man tränat benen behöver du mer kolhydrater efter träningen jämfört om man bara kört underarmar.

Om man har fulla kolhydratreserver då man påbörjade passet finns det vanligtvis inga lagrade kolhydrater kvar i den tränade muskeln. Det tomma förrådet vill då ta upp alla de kolhydrater som kommer ut i blodbanan, vilket också sker då du äter någonting med kolhydrater efter träningen. Då man tar sin gainer kommer kolhydraterna snabbt fylla på glykogendepåerna i de tomma musklerna och levern.

Det är svårt att svara på om det lagras fett av kolhydraterna man tar efter träningen. Man måste nämligen se till det dagliga totala energiintaget, och inte bara till en enskild måltid. Om man får i sigen balanserad kost med den mängd energi man behöver varje dag, och endast tar en gainer för att fylla på det man förbrukat under träningen så kommer man inte lagra fett. Men om man får i sig för mycket energi från sin vanliga kost och sedan toppar med gainer så kommer kroppen samla på sig överskottsenergin som fett.

Marknaden för skönhetsprodukter har verkligen exploderat under de senaste åren och varje dag så matas vi med nya skönhetsideal och nya gör dig smal på 8 veckors-dieter. Det är inte lätt att ständigt anpassa dig efter dessa nya ideal och ibland kanske det känns som att du aldrig kommer att nå dit du vill utan hjälp. Men har du väl bestämt dig så kanske det kan vara en inte allt för dum idé att börja med lite bukplastik i form av en fettsugning för att ge dig själv en knuff i rätt riktning innan du sätter igång med din hårdträning. För ofta kan det vara så att motivationen tryter innan man börjar se resultat när man går in i en träningsperiod och då är det viktigt att du känner att du är på rätt väg så du inte ger upp för tidigt.

Plastikkirurgi kan även vara ett alternativ av medicinska själ. Kanske har du råkat ut för en olycka som gör att du är i behov av en ansiktslyftning eller en näsoperation. För ditt utseende är ju trots allt något som du behöver bära med dig varje dag och att se bra ut får dig ofta att må bättre och samtidigt slipper du kanske påverkas av traumatiska minnen från olyckan som orsakade om du slipper se det framför dig varje dag.

Den vanligaste formen av plastikoperationer är dock fortfarande bröstoperationer men behöver inte alltid innebära en bröstförstoring utan istället kan det handla om att göra en bröstförminskning. En allt för stor byst kan ge, förutom de rent estetiska och/eller praktiska problemen, besvär med värk och ömhet i nacke och axlar som kan vara betydande. En bröstförminskning av byststorleken ger figuren ett smärtare intryck men också en väsentlig, ibland total, lindring av värk i axlar och nacke. Vilket i sin tur ökar ditt välbefinnande!

Min kompis Johanna här länge drömt om att bli en proffesionell makeupartist och nu i mitten av april ska hon äntligen börja på en sminkskola i Stockholm. Sminkkursen pågår under ca 3 månader och utbildningsplanen är verkligen fullpackad med alla olika moment man kan tänka sig för att de ska avsluta kursen som fullfjädrade makeupartister. I kursplanen ingår allting från att lära sig lägga en naturlig dagsmakeup till häftiga galamakeups al’a Las Vegas. Johannas förebild är makeupartisten och art directorn Jay Manuel, som du kan se i Tv3s Top Model tillsammans med supermodellen Tyra Banks, och precis som Jay en gång började så är Johannas dröm att få jobba som fashion makeup artist och göra häftig makeup på modellerna innan de gör sina fotoshoots. Själv hoppas jag att slippa bli offer för en dragqueen makeup efter att hon är klar med sin makeupartist utbildning.

Nu när det snart är dags för jul, så kan det ibland vara svårt att hitta den perfeka julklappen till familj och vänner. Varför inte passa på att ge dem lite lyxiga ekologiska hudvårdsprodukter. Alla gillar att använda dessa produkter men det händer ofta att man inte tänker på att köpa nya när de har tagit slut. Kanske har du en vän som är känslig mot parfymerade produkter, eller en syster som absolut inte vill ha smink som har testats på djur? Kanske att du själv vill skämma bort dig med ett trevlig hemmaspakit? Då är softskin.se någonting för dig. På softskin.se kan du hitta ett stort utbud av produkter för kroppsvård, hudvård och hårvård. Du kan också finna en blandning av kosmetika och skönhetsprodukter, allt för att du ska finna den perfekta julklappen. Så passa på att gå in på softskin.se se idag för att välja och vraka mellan de olika produkterna som finns att erbjuda.

Stress kan definieras som ett verkligt eller inbillat hot, som resulterar i fysiologiska och beteendemässiga reaktioner. Även inre bilder och föreställningar om framtiden kan fungera som stressorer.

Stress kan också uppstå av sådant vi inte ens är medvetna om. Försök har gjorts där man låtit människor se ett bildspel som då och då exponerat bilder på hotfulla människoansikten. Dessa har visats så snabbt att försökspersonerna inte hunnit uppfatta dem. Men hjärnan ser och hinner reagera. Signalerna går till den del av hjärnan som kallas Amygdala, en liten kärna i hjärnan som styr hela stressreaktionen.

Man brukar säga att kroppen reagerar på stress genom att ställa in sig på att fäkta eller fly. Men enligt amerikanska studier är den reaktionen är ett typiskt manligt fenomen. Forskaren Shelley Taylor har visat att djurhonor beter sig annorlunda än hanar när de blir stressade. Honans första instinkt är att skydda barnen, hon lugnar och gömmer sin avkomma och mobiliserar sitt nätverk. Enligt henne har alltså män en tendens till ”fight-and-flight” och kvinnor till ”tend-and-befriend”.

En man som kommer hem efter en mycket svår dag på jobbet fräser ifrån och säger att han vill vara ifred. En kvinna i motsvarande situation kanske gullar lite extra med ungarna och ringer upp sina vänner.

Det som stressar oss mest på arbetet däremot är de sex faktorer som den amerikanska forskaren Christina Maslach har definierat:

Hög arbetsbelastning
Brist på kontroll
Brist på belöning (otillräcklig lön och uppskattning)
Dåligt samspel med andra
Orättvisa
Värderingskonflikter

Mindfulness är stressreducerande och är ett bra exempel vad man kan göra för att motverka stress.
Andra bra saker man kan göra för att motverka stress är bland annat:

Träna, promenera, bada bastu, lägga pussel, boxas, brodera etc – något som man själv tycker om.
Avslappningsövningar
Meditera
Basal kroppskännedom
Meditation, till exempel mindfulness.

Mindfulness-meditation har visat sig hjälpa många. Mindfulness inte är en metod utan ett sätt att förhålla sig till sin omgivning som i sin tur har effekten att det reducerar stress. Enligt forskaren Jon Kabat-Zinn´s definition innebär mindfulness att rikta sin uppmärksamhet på ett speciellt sätt: Med avsikt, i nuet, icke värderande.